Всесвітній день серця
Сьогодні, 29 вересня, світ відзначає Всесвітній день серця. Це важлива подія, що має на меті привернути увагу до проблеми серцево-судинних захворювань (ССЗ) — головної причини смерті в усьому світі.
Серцево-судинні захворювання, такі як інфаркт, інсульт, гіпертонія, можна ефективно попередити. Близько 80% передчасних смертей від ССЗ можна уникнути, якщо дотримуватися здорового способу життя.
Що ви можете зробити для свого серця?
Правильно харчуватися. Зменште споживання солі, цукру та насичених жирів. Додайте у свій раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та риби.
Бути фізично активним. Навіть 30 хвилин помірної активності щодня (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді) значно покращують стан серця.
Відмовитися від шкідливих звичок. Куріння та надмірне вживання алкоголю — одні з найбільших ворогів вашого серця.
Контролювати показники. Регулярно перевіряйте артеріальний тиск, рівень цукру в крові та холестерин.
Пам'ятайте, ваше серце працює безперервно, і воно заслуговує на вашу турботу. Подбайте про своє здоров’я сьогодні, щоб насолоджуватися життям завтра.
